COMO EVITAR COMER ENTRE HORAS?

Este video es muy interesante ya que nos da varios tips para no comer entre horas. Vale la pena verlo recuerda también debemos educarnos en la forma de comer para poder adelgazar y mantenernos.

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LA OBESIDAD UNA ENFERMEDAD MORTAL

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La obesidad es la enfermedad en la cual las reservas naturales de energía, almacenadas en el tejido adiposo de los humanos y otros mamíferos, se incrementa hasta un punto donde está asociado con ciertas condiciones de salud o un incremento de la mortalidad. Está caracterizada por un índice de masa corporal o IMC aumentado (mayor o igual a 24 kg/m2)o por perímetro abdominal aumentado en hombres mayor o igual a 102cm y en mujeres mayor o igual a 88 cm. Forma parte del síndrome metabólico. Es un factor de riesgo conocido para enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes, hipertensión arterial, ictus y algunas formas de cáncer. La evidencia sugiere que se trata de una enfermedad con origen multifactorial: genético, ambiental, psicológico entre otros. Se caracteriza por la acumulación excesiva de grasa en el cuerpo, hipertrofia general del tejido adiposo.

CÓMO REAFIRMAR LA PIEL DESPUÉS DE ADELGAZAR

Cuando una persona adelgaza una cantidad importante de libras (usualmente, por lo menos 50), su piel también pierde parte de su elasticidad. Aumentar de peso estira la piel, y la subsiguiente pérdida de libras hace a este fenómeno notorio a simple vista. En consecuencia, la piel se vuelve flácida, particularmente en el abdomen, los muslos y la parte superior de los brazos, donde tiende a acumularse la mayor cantidad de peso. Afortunadamente, hay varios remedios que pueden reafirmar la piel después de adelgazar, incluyendo la práctica de ejercicios, una alimentación saludable y una cirugía plástica.

Instrucciones
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Desarrolla músculo debajo de la piel. Ahora que has perdido la grasa, es tiempo de tonificar tus músculos. Los mejores ejercicios incluyen técnicas de entrenamiento con peso, como abdominales tradicionales, lagartijas, abdominales que incluyan trabajo de flexores de caderas, sentadillas y zancadas. El levantamiento de pesas es la mejor forma de desarrollar músculo rápidamente. Asegúrate de consultar a un entrenador personal antes de intentar realizar cualquiera de estos ejercicios por tu cuenta a fin de evitar lesiones.

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